Heidi: Long time no run

Nu har jag börjat jobba måndag till fredag med "normala" kontorstider, och jag har märkt att det inte bara är fördelar med det. Det jag såg fram emot med det här upplägget var att kunna få vara ledig varje helg istället för varannan, som tidigare. Plus att slippa gå upp 03.45 varje morgon jag skulle till jobbet. Och det är faktiskt riktigt skönt att kunna sova några timmar extra, äta frukost hemma och sen vara ledig varenda helg, precis som "normalt folk". 

Men det jag inte tog med i beräkningen var träningen. Löpningen blir lidande. Förut kunde jag utnyttja de lediga vardagarna till att springa. Eller det faktum att jag ibland slutade runt 13 gjorde att jag kunde hinna med en löprunda innan jag hämtade barnen. 

Nu slutar jag runt 16.30-17 och då blir det hämtning av barnen, middag och sen är det kväll. Varannan vecka funkar ju träningen utan problem, men jag kan ju inte bara springa varannan vecka. Abstinensen kommer smygande... 

Idag hann jag med en liten kort runda och det var så skönt! Solen värmde skönt. Det räckte med en långärmad tröja och väst. Och jag skippade understället under löpartightsen. Vårtecken, helt enkelt! Nu vill jag bara springa mer! Och längre! 

Abstinensen börjar bli påtaglig nu. Letar efter lopp att kunna anmäla mig till. Börjar nästan bli besatt... Det blev ju inte bättre av att jag råkade få reda på att vårt företag har några gratisplatser för vissa lopp. Började genast fantisera om allt jag skulle kunna springa på jobbets bekostnad. Women's health halvmarathon, Stockholm halvmarathon, Stockholm marathon... Eh, nej... Dags att lugna sig lite!

Igår fick jag dessutom ett lockande nyhetsbrev i mejlen. Det handlade om STHLM challenge. Fyra lopp i Stockholm under året. STHLM trail run, STHLM 10, STHLM Urban trail och STHLM above & below. Jag kände bara att det här är något som jag bara MÅSTE göra! Anna och jag är ju redan anmälda till STHLM 10 och med lite tur kan jag få STHLM trail run via jobbet. Då är det ju bara två lopp kvar. Och STHLM above/below springer man tydligen i avstängda tunnlar på Södermalm, hur spännande låter inte det? 

Abstinensen är lindrad, åtminstone för tillfället. Men året har många dagar. Och det finns fler lopp...

Men vi börjar med anmälningarna till STHLM challenge. Vem är med mig och springer STHLM challenge i år?

Anna: Semesterplanering

Då var det den tiden på året igen. Semesterveckor ska fördelas på jobbet, så med en förhoppning om att få se så mycket som möjligt av Tour de France, cykla och få tid med familjen ska önskade veckor fyllas i ett schema. Det är mycket som ska hinnas med på några veckors ledighet. Att vila på semestern? Nja, det hinner en väl inte?  

Å andra sidan får jag ägna några veckor åt de saker som får mig att må som allra bäst, och det är väl 

 också en form av vila.

Varken jag eller maken är såna som kan ligga på stranden en hel semester. Vi har ett gemensamt naturintresse, och vi gör som bekant hellre utflykter i naturen än åker till lekland med barnen. Våra semestrar brukar följa samma mönster. Det har blivit en del resor till fjällen. Mest dagsturer i Härjedalen, men för ca 15 år sen (hjälp, vad längesen!!), gick vi Ammarnäs-Hemavan på Kungsleden.

Ruändan. Här har jag varit många gånger. lättvandrat och många typer av natur. Man kan välja mellan att gå ca 3 km, 5 km eller 8 km, beroende på vad man vill se och hur långt man orkar gå.

Såna vandringar känns inte aktuella i nuläget. Dottern fyller tre år i sommar, att bära henne skulle innebära att en av oss vuxna får bära hela familjens packning. Och hon orkar inte gå så långa sträckor. 

Att titta på vattenfall är en av sonens önskemål inför semestern. Han är, liksom jag, väldigt förtjust i såna. Det här finns i skogen i närheten av Ljusnedal i Härjedalen, I sammar siktar vi på bl a Tännforsen.

Men vi vill upp till fjällen i sommar också. Kanske Jämtland och en tur in i Norge.
Vi brukar alltid hyra en stuga, men nu tänkte vi bo i tält, och troligen några nätter på vandrarhem, fjällstationer och liknande. Bara det att tälta är ju ett äventyr i sig. Att tälta med barn blir både spännande och mysigt. Vi tänkte provtälta nån natt eller två här i närheten innan vi ger oss iväg. Testa hur det går, hur barnen reagerar och vad vi egentligen behöver ha med oss ut i fält. 

Sylmasivet med sin glaciär. Moln som väller in i Tempeldalen. I sommar hoppas jag få se Tempeldalen på nära håll.

Efter min längre semesterperiod jobbar jag bara en vecka, sen tar jag semester igen. Tillbaka till fjällen -fast utan familjen den här gången. Heidi och jag planerar en ny vandring. I ungefär samma område som förra gången, fast med start i Ljungdalen. Underbart!

Anna: I förkylningens grepp

Den där förkylningen vi drog på oss förra veckan är en envis rackare. Ingen feber eller halsont längre, men hostar och snorar. Och kroppen börjar längta efter att träna igen, men med halvtäppt näsa och hostattacker känns det inte så lockande. Men nåt yogapass under dagen borde väl funka? Satsar nog på det.
Funderar på annat jag vill träna när förkylningen mattats av ytterligare. Trainern finns ju nära till hands. Maken har omkallibrerat den så att det ska motsvara verkligheten bättre, för den visade rätt skeva siffror tidigare.
Sen längtar jag ut på skogsstigarna. Jag vill komma igång med löpningen igen nu! Eftersom jag tydligen är anmäld till ett mil-lopp i mitten av juni så känns det som om jag borde ta tag i träningen nu. I maj blir det Vår-Ruset i Uppsala också, så det känns ju som ett bra delmål.

Anna: Rapport från pulkabacken

Det är inte bara Heidi som återupplivar gamla minnen. Äntligen fick vi lite snö (igen), och det råkade sammanfalla med solsken, minusgrader och en ledig dag.
Sonen och jag har pratat om att göra en pulkautflykt i snart ett halvår och nu i veckan blev det äntligen av!

Vi sprang runt i underställ på förmiddagen och gjorde matsäck, letade fram fårskinn till dotterns pulka och plockade fram lämpliga ytterkläder och sen gav vi oss av. Inte alls långt från oss finns ett naturområde som sommartid betas av kossor. Där finns en del långa, flacka backar och de passar perfekt för pulkaåkning! När det bara är 3-4 cm snö, med ett islager under, får man riktigt bra fart där - utan att man slår sig om pulkan välter.

Det ser inte ut att vara mycket lutning, men vi fick riktigt bra fart i den här backen. Det är ju lättare att gå tillbaka upp när det inte är så brant också.

Så upp och ner i den backen gick/sprang jag många gånger. Dottern tyckte nämligen att det var ungefär lika kul att åka nerför som att låta mig dra henne ("Spring, mamma!") uppför. Och några gånger fick jag åka ner också, vilket barnen tyckte var nästan lika kul som att åka själva. Att putta mamma nerför backen var nog en av dagens höjdpunkter. Inget av barnen ville dra upp mig igen däremot...

Vi hade med oss mackor, blåbärssoppa och kaffe, så när det började närma sig lunchdags tog vi en paus i åkandet och åt lite matsäck. Sen var det dags att åka lite till innan vi gick hem igen.

Kaffe smakar alltid bättre utomhus. Även om det är ur termos och inte nykokt för en gångs skull när jag är i farten.

En jättemysig utflykt, är verkligen glad att den blev av! Jag brukar sällan göra såna här saker själv med barnen, men när det väl blir av lovar jag mig själv att bli bättre på att ta med dem ut på små vardagsäventyr. Alla uppskattar det och det är fina minnen att plocka fram när allt känns tungt och grått.

Tyvärr fortsatte inte veckan i samma glada anda. Medan jag och barnen var ute och åkte pulka satt maken på jobbet med en begynnande förkylning. På eftermiddagen kom han hem med feber och under onsdagen och torsdagen så blev vi andra också dåliga. Och visst är det mysigt när hela familjen gosar ihop sig i soffan och ser på Totoro, men det är ändå bättre att få vara friska. Så vabruari är igång nu, och jag är rädd att det här bara är början...

Heidi: Tillbaka till gympasalen

Att komma igång med styrketräningen. Det har jag ju tjatat om ett tag nu. Att det skulle vara så bra för löpningen. Att jag verkligen skulle behöva träna armar och axlar, mina svaga punkter, helt enkelt. Och så hände det! Jag skrev ju om både provapå-träningen på gymmet och om gymkortet jag köpte. Så hur går det för mig?
Jo tack, i teorin går det jättebra!! Planen var att försöka komma iväg åtminstone en gång i veckan, det är ju ändå realistiskt för en nybörjare. Men i praktiken blir det nog ändå en gång varannan vecka (vilket ju är bättre än aldrig). För nu är det så att om jag ska träna på gymmet, måste jag göra det när jag inte har barnen hos mig (ja, livet ser ut så numera), vilket alltså är varannan vecka. Då kan jag passa på att komma iväg på kvällarna och köra något pass och kanske simma också. Så just nu är den realistiska målsättningen på den nivån.

Jag har hunnit gå på totalt tre pass, om man räknar med provträningsveckan. Och jag har hunnit konstatera en sak: Jag gillar inte uppvärmningen.
På alla dessa tre pass har det förekommit en uppvärmning i form av koordinerade hopp och skutt till musik. Antingen på stepbräda eller direkt på golvet. Jag har fullt upp med att försöka följa stegen (helst någorlunda i takt med musiken också) så att jag inte ser ut som ett mähä med klumpfot. När jag precis lyckats hänga med, ja då blir det ny stegkombination! Och om det inte var nog med det: "Då tar vi med armarna också!" ropar den käcka, vältränade instruktören med ett sadistiskt leende. Och då är jag helt borta. Stannar upp, svär lite inombods och funderar på om det verkligen är värt att fortsätta. Sneglar lite mot klockan, 59 minuter kvar av passet. Sneglar mot dörren. Räknar antalet steg det skulle ta innan jag skulle vara framme. Dörren är ju ändå olåst, jag är ju här frivilligt... Ja, jag är här frivilligt. Det är inte skolgympa. Jag är inte 14. Jag är 34. Det skiljer 20 år i tid, men känslan är precis som hos den 14-åriga Heidi som bara skulle vilja sjunka ner genom golvet och försvinna. Hon som alltid blir vald sist när det ska spelas lagsporter. För ingen vill ju ha någon utan koordination och bollsinne i sitt lag. Men jag är här frivilligt. Jag är inte i gympasalen på St Olof. Jag är på Hälsohuset i Knivsta. Och jag är här för att jag vill ha en stark kropp, springa fortare och förbli skadefri. Jag är inte här för att bedömas och få betyg. Det har absolut ingen betydelse om jag gör "rätt" eller "fel", ingen dömer. Ingen skrattar. Instruktörens leende är äkta. Vi är alla vuxna och vi är här frivilligt av olika skäl.
Uppvärmningen tar bara 5 minuter. Sedan blir det ett riktigt skönt och utmanande styrkepass. Jag är helt slut efteråt. Och lycklig. Det är den största skillnaden mellan Heidi 14 år och Heidi 34 år. Att jag är glad och lycklig efter ett träningspass. Och längtar tillbaka!

Heidi 14 år och Heidi 34 år. 0 år skillnad i ångest. 100 år skillnad i känslan efteråt.

Och uppvärmningsångesten? Jag får helt enkelt leva med den! Jag tror ändå att ju mer vi utsätts för våra rädslor, desto mindre kommer vi att påverkas av det till slut. Så jag kommer att stå där även om två veckor. Hoppa runt och vifta med armarna i otakt. Trampa mig själv på tårna. Snegla mot klockan och dörren. I fem minuter. För sedan kommer belöningen. Och det är jag värd!

Anna: Anna vs. PMS 1-0

Ni vet de där dagarna när tålamodet tryter, när en ser allt som behöver göras hemma men inte vet vart en ska börja, rastlösheten bubblar i kroppen och ändå så går det knappt att resa sig ur soffan.
Barnen bygger pussel på golvet och samvetet tjatar om att jag borde gå ut med dem, aktivera dem eller i alla fall göra något tillsammans med dem istället för att sörpla kaffe och sticka... 

Den där envisa pms-rösten som viskar att jag är en dålig mamma, att jag borde städa/ta ner julgardiner/göra nåt annat nyttigt vägrar att tystna och jag börjar tro på vad den säger. Att jag är värdelös. Att jag ska vara tacksam för att nån står ut med mig. Att jag inte ska vara så gnällig. Bit ihop! Vem ska ta hand om barnen, laga mat, åka till jobbet osv om inte jag gör det? (Maken är helt fantastisk på att ta hand om både hem och barn, många gånger betydligt bättre än mig. Men när jag är ledig så är ju barnen hemma med mig, så då är det klart att det ligger på mitt ansvar att de får mat, stimulans och allt annat en behöver när en är snart sex respektive två och ett halvt år.) 

Antar att det tänket är genetiskt, vet ju fler i min närhet som funkar likadant... Bit ihop och kämpa på. Kosta vad det kosta vill! Det är svårt att bryta det tankemönstret, och många som mår betydligt sämre än mig kör ju på som vanligt fast de inte orkar egentligen... Då borde ju jag också orka utan att klaga... Alltså är jag både dålig och gnällig. Bingo!

Ikväll var det i alla fall träning inplanerad för mig, och träning är bland de bästa botemedlen mot det där pms-tänket. Jag borde dricka mindre kaffe och äta mindre socker också. Men träningen är bättre än inget! (Dessutom måste jag ändå duscha innan jag åker till jobbet i morgon, så jag kan lika gärna bli svettig så känns duschen ännu bättre.)

Äter min middag, troligen lite för mycket bara för att det är gott och får dåligt samvete för det. (Jäkla dumheter! Vill inte försöka leva upp till omöjliga skönhetsideal! Jag duger jättebra som jag är, det är min kondition och styrka som behöver bli bättre, jag tränar inte för att bli smal!) Pratar lite med familjen och sen... Maken badar barnen och jag får en stund tillsammans med en annan av mina stora kärlekar.

Nu är det hon och jag tills pannbenet ger upp. Förhoppningsvis lite längre. Svett, endorfiner och jävlar anamma är det enda som biter på pms. Och jag vill fan inte må så här. Det borde ingen behöva göra!

Och roliga kläder gör väl alltid att man mår lite bättre? Lufsat runt med Iron Maiden-hoodie och trasiga jeans hela dagen, kläder jag trivs jättebra i, men vem kan vara nere i en Totoro-tröja?

Före och efter en 20 minuters cykeltur genom centrala London.

 

 

Anna: Vardagsmotionen

 Träning kan ju vara så mycket. Man kan ha en målinriktad träning för att klara en prestation som t ex milen på en timme eller ett lopp, man kan träna för att känna sig stark, man kan träna teknik (finslipa löpsteget, rundtrampet, backteknik...) eller bara för att man mår bra av det. Till exempel.

Att sätta upp prestationsmål brukar sällan vara en bra grej för mig. Jag sätter käppar i hjulet för mig själv och tänker "ingen ska tala om för mig hur jag ska träna!" (Nån mental spärr sen skolgymnastiken?) och så skiter jag i träningen och gör nåt annat.
Men nånting jag vill uppnå är regelbunden träning. Just för tillfället verkar jag ha fastnat för yogan igen, så det blir några pass i veckan. Och förhoppningsvis nåt konditionshöjande, som en promenad i rask takt eller en kortare löprunda, minst en gång i veckan.

Även om mitt jobb inte alltid är så kul har jag insett att jag har en väldig tur som får så mycket gratismotion tack vare det. Dels går jag till och från tåg och buss varje arbetsdag, det blir iaf ca 4 km/dag om man lägger ihop alla sträckor jag går, och sen tillbringas all arbetstid på fötter. Jag går och står hela dagarna. Och det blir en hel del lyft. Inte alltid tunga, men jag får röra på och använda kroppen oändligt mycket mer än om jag t ex arbetade på ett kontor.
Jag märker en jättestor skillnad på mina ben nu mot tidigare. Musklerna både i vader och lår är mycket tydligare. Jag har långt ifrån muskulösa ben, och celluliter finns det gott om. Men det är skillnad. Cyklisten i mig myser när jag ser musklerna på lårens framsida. (Jag kan faktiskt stå framför spegeln och spänna benmusklerna bara för att se vilken skillnad det blivit.) utan att jag lagt mycket tid på träning egentligen. Visst har jag cyklat en del, gått otaliga barnvagnspromenadsmil under föräldraledigheten och så, men den stora delen av min motion är faktiskt sån som jag utför utan att tänka på det.

Sen har vi ju mina lediga dagar. De där dagarna jag mer än gärna skulle tillbringa i soffan, kolla på serier, äta choklad och sticka. Och gosa med barnen. Och maken.
Det håller inte i längden. Jag blir sur, tappar tålamodet och blir seg och trött. Pms:en blir värre. Godissuget större. Jag sover men blir inte utvilad. Jag hamnar i en ond spiral som drabbar hela familjen. Jakten på Den Perfekt Balanserade Vardagen pågår ständigt. Sen dottern föddes, eller egentligen sen jag var gravid med henne och vad sjukskriven pga foglossning som gjorde att jag inte kunde röra mig och gå omkring som jag var van, har jag insett hur viktigt det är för mitt välbefinnande att röra på mig. Inte nödvändigtvis bli trött eller svettig eller ens få upp pulsen, utan bara röra på kroppen på nåt vis.
Just nu är det mina lediga dagar som jag fokuserar på. Jag vill försöka röra på mig aktivt/medvetet minst 30 minuter varje ledig dag. Det kan vara en snabb promenad, yoga, styrketräning, löpning , cykla på trainern eller liknande. Men jag ska röra på mig. Varje dag.